Das Programm hat mir sehr geholfen. Es waren so viele hilfreiche Methoden dabei, die wir auch immer direkt geübt und angewendet haben. So ist es mir viel leichter gefallen, das Gelernte in meinem Alltag anzuwenden. Auch durch den Austausch mit den anderen Teilnehmern konnte ich viel für mich mitnehmen. Die Entspannungsübungen wende ich inzwischen täglich an. Im Vergleich zu vorher hat sich mein Stresslevel deutlich reduziert.
Gruppenprogramm
Stress lass nach!
Ganzheitliche Stressbewältigung auf drei Ebenen
8-wöchiges Online-Gruppenprogramm
- Du fühlst dich oft gestresst?
- Du weißt oft nicht, was du zuerst tun sollst und neigst dazu, dich in unzähligen To Do’s zu verzetteln?
- Du verspürst oft eine innere Unruhe und Nervosität?
- Dein „Gedankenkarussel“ macht es dir schwer, abzuschalten, dich zu entspannen oder schnell einzuschlafen?
- Du möchtest weniger Stress haben?
- Du wünschst dir, Stress besser „managen“ zu können?
- Du möchtest lernen, besser abzuschalten und dich effektiver zu entspannen?
- Du möchtest insgesamt mehr Ruhe und Gelassenheit in dein Leben bringen?
- Du hast Lust, dich mit Gleichgesinnten austauschen und voneinander zu lernen?
In meinem Gruppenprogramm lernst du, wie du deinen Stress nachhaltig reduzieren, besser bewältigen und effektiver abbauen kannst.
Ganzheitliche Stressbewältigung basiert auf drei Säulen:
Instrumentelles Stressmanagement
Ziel: Stress vermeiden bzw. der Entstehung von Stress vorbeugen
Inhalte: Methoden und Tools zur vorbeugenden Stressbewältigung
Beispiele:
- Selbst- und Zeitmanagement
- Zielsetzung
- Problemlösungsstrategien
- Ressourcenaktivierung
- Konfliktmanagement
Mentales Stressmanagement
Ziel: Entwicklung hilfreicher Einstellungen im Umgang mit Stress
Inhalte: Stresserzeugende bzw. stressverschärfende Gedankenmuster identifizieren und verändern
Beispiele:
- Kognitive Fehler entlarven
- Positiver innerer Dialog
- Kognitive Umstrukturierung von dysfunktionalen Glaubenssätzen und inneren Antreibern (nur im Einzelcoaching)
Palliativ-regeneratives Stressmanagement
Ziel: Entstandenen Stress abbauen und einen Ausgleich schaffen
Inhalte: Kurz- und langfristige Techniken zur Stresslinderung
Beispiele:
- Entspannungstechniken, z. B. Atemübungen
- Entspannungsverfahren, z. B. Body Scan, Meditation, PMR, …
- Achtsamkeitsübungen
- Genusstraining
Online-Gruppenprogramm „Ganzheitliche Stressbewältigung“
- In einer Gruppe von 8 bis max. 15 Teilnehmenden tauchst du tief in das Thema „Ganzheitliche Stressbewältigung“ ein.
- Du setzt dich intensiv mit den drei Säulen des Stressmanagements auseinander (instrumentell, mental, palliativ-regenerativ).
- Du bekommst Methoden und Tools an die Hand, mit denen du deinen Stress nachhaltig reduzieren, besser bewältigen und effektiver abbauen kannst.
- Du übst, diese Methoden und Tools in deinem Alltag anzuwenden.
- Du trainierst deine regenerative Stresskompetenz durch Entspannungsübungen.
- Der Austausch mit Gleichgesinnten wird dich bereichern.
ECKDATEN
- Dauer: 8 Wochen
- Anzahl Termine: 8 Termine á 90 min
- Uhrzeit: Jeweils am Freitag von 18:00 – 19:30 Uhr
- Ort: Online via Teams
- Preis: 195 €
- Mindestteilnehmerzahl: 8
Klingt gut? Dann melde dich jetzt an!
Ich freue mich auf dich!
Kundenstimmen
Ein klasse Coaching-Programm! Die Sessions waren sehr abwechslungsreich und kurzweilig, eine gute Mischung aus Input, Üben und Austausch untereinander. Erst dachte ich, 8 Wochen sind vielleicht ein wenig lang, aber es macht total Sinn, da es so nicht zu viel auf einmal ist und man zwischen den Terminen genug Zeit hat, das Gelernte in seinem Alltag umzusetzen. So ist es viel nachhaltiger und man bleibt wirklich dran. Vor allem die Impulse und Tools zum Thema Zeitmanagement habe ich mir zu Herzen genommen und schon einiges optimiert. Vielen Dank!
Das Gruppenprogramm fand ich richtig gut. Beim Thema Energiegeber und Energieräuber hatte ich den größten „Aha-Effekt“, und habe den größten Energieräuber auch schon eliminiert. Das Vorgehen zur Konfliktansprache ist ein richtiger „Game-Changer“ für mich gewesen. Seitdem ich das einsetze, habe ich viel weniger Stress in meinen Beziehungen zu anderen, sei es privat oder beruflich. Alles in allem kann ich das Programm sehr empfehlen!
Ein top Coaching-Programm. Ich habe so viele Ressourcen entdeckt, die mir vorher nicht bewusst waren. Und dieses ganze Wissen, die Methoden und Tools, sind auch nochmal eine sehr wertvolle Ressource, die ich nun für meine ganzheitliche Stressbewältigung an der Hand habe.
Man kann die Wellen nicht aufhalten, aber man kann lernen, auf ihnen zu surfen.
(Jon Kabat-Zinn)
Du möchtest lieber 1:1 mit mir arbeiten?
Dann ist das Einzelcoaching das Richtige für dich!
- Hier unterstütze ich dich bei deinen persönlichen Anliegen und Herausforderungen.
- Wir erarbeiten individuelle Lösungen und Strategien, die genau für dich passen.
- Du arbeitest intensiver an deinen Themen und kannst schnellere Fortschritte erzielen.
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